nie jedzenie

i jedzenie tony zarcia nie przynosi efektow wątpie żebyś jadł tak naprawde dużo... masz wogóle jakąś diete?? bo mi sie wydaje że nie masz, i dlatego nie możesz przytyć... ułóż diete, zwiększaj powoli kaloryczność do 4-5 tys. kcal, w której będzie bardzo dużo węglowodanów i zdrowych tłuszczy, skorzystaj z linków podanych przez kolegów. Rzuć fajki. [...]

No, dieta tragedia. Oparta głównie na WPC. Popraw to, koniecznie ;-) Na tym masy nie zbudujesz. Musi być porządne jedzenie (w tym warzywa!) ;-) pzdr

Podstawy do budowania sylwetki sa bardzo dobre;) Wiec nie rezygnuj z silowni Condo suplementow jeseli nie ma w miare przyzwoitego odzywiania to suple sa zbede lepiej kase na jedzenie przeznaczyf. Nap8sz cos wiecejo treningu;) I moz3 cbociaz mniej wiecej co jesz

zawalenie calego tygodnia treningami nie jest dobrym pomysłem, bo sie zajedziesz i w efekcie za 3 tygodnie bedziesz przemęczony i przetrenowany. Zostaw sobie 1-2 dni wolne w tygodniu. diete powinienes miec caly czas, a nie tylko na okres przed zawodami. Jesli odzywiasz sie tak, jak piszesz, zdrowo, czysto- to dobrze, ale nie zawsze takie jedzenie [...]

Podrasowałem trochę dietę, dodatkowo w drugim posiłku będzie trochę sałatki z kurczaka, ale nie dużo, bo mało czasu na jedzenie. Nie mam już pomysłów jakie dania można zrobić żeby uzbierać brakujące kalorie, może coś zaproponujecie, przestawicie, wymienicie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4897e0b847e746f29300339ade395de9.png

Niedziela 4.04.2010 Niedziela Zmartwychwstania Pańskiego :) dzien wolny ze wzgledu ze caly dzien w obiezdzie po rodzinie bylem. pozwolilem sobie na jedzenie wszystkiego i nie przestrzeganie jakiejkolwiek diety:) ale od jutra znow trzeba wrocic do normalnej pracy. A tak w ogole to zakwasy niemilosierne po meczu, duzo sie nabiegalem i wychodzi:) ale [...]

dziwne podejscie masz, diet nie chcesz poprawic ale wydawac nie potrzebnie kase na suple tak.. bez sensu, wydasz polowe tej kasy na jedzenie to lepiej wyjdziesz na tym jakbys calosc na suple wydal

[...] . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( [...]

Witam, trochę tu do Was nie zaglądałem Guma do żucia ma być może nawet tam i swoje… plusy (ponoć wzmaga wydzielanie insuliny, no i oczywiście dobrze działa na oddech i zęby (chociaż na zęby dobrze działa tylko ślina, która jest wydzielana podczas żucia dość intensywnie)). Rozchodzi się jednak o to, żeby te plusy nie przesłoniły Wam [...]

to nie spodziewaj się przyrostów. powiem Ci w ten sposób: ja jestem w domu rano około godziny, potem około 15 - 16 wpadam na godznę, następnie około 20 -21 i znów wychodzę i wracam około 24 - 1 czasem później. studiuję, gram koncerty, ćwiczę, pracuję dorywczo, chodzę na imprezy i trzymam dietę. trzymanie diety kosztuje przeciętnie: - obliczenie [...]

weź się za jedzenie, jesteś strasznie chudy ... a co do Twojego sprzetu, to nim raczej nic nie zdziałasz ... albo dokup sprzętu albo cwicz treningiem domatora

A na marginesie: to odżywki zastepuja jedzenie a nie odwrotnie. Dieta to podstawa. Moderator Odżywianie

Z takim "plażowym" treningiem nic nie osiągniesz. Jeśli chodzi o kulturystykę to prócz treningu najważniejsza jest dieta, dopóki nie uświadomisz sobie jak jedzenie ma wielkie znaczenie dla wyników dopóty będziesz niezadowolony z efektów.

Gainer= jedzenie w proszku. To nie jest jakis super prodkut ktory zduduje Ci mięśnie. Dział: odzywianie ZAPRASZAM!! Dział:trening dla początkujących ZAPRASZAM!! Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-05-10 23:21:44

barakudo: nie masz zielonego pojecia wiec nie pisz nawet... co do treningu cwiczyc morzesz tylko zmiesc sie w godzniep Nie moze w tym wieku bo to bezsens. np kumpel 190 kg na plaskiej 210 tylkiem do gory zaczal jak mial 15 lat teraz ma 20 niebierzez koksu tylko kreatyne i gainery i na nim sie nieodbilo Po pierwsze co ty mozesz wiedziec co on bral [...]

[...] Mój trening na siłowni to albo bieg na bieżni albo ćwiczenia zorganizowane przez siłownię (trening obwodowy z małymi obciążeniami albo zwykłe aeroby typu Chodakowska, ABT) Jak jem? - obecnie to nie ma nawet o czym mówić, ost. czas byłam tak zalatana, że na nic czasu nie miałam i jadłam śmieciowe jedzenie, tak więc cała "dieta" do wymiany.

nie laczy poniewaz nie istnieje miejscowe spalanie tluszczu , wiec jak masa to masa jak redukcja to redukcja nie da sie masowac i spalac tluszczu z okolic miesni brzucha. moze biegac jesli jest wstanie to utrzymac w bilansie kalorycznym poniewaz to duzy wydatek energetyczny . treningi wydolnosciowe ( biegi , interwaly) itd.... plus dobre jedzenie [...]

nic nie kupować a dopracować jedzenie i nauczyć sie trenować poprawnie zdr

'wyrobił sie' pojecie wzgledne;) lepsze efekty osiagniesz przeznaczajac te pieniadze na dobre jakosciowo jedzenie, bo przeciez suple tnaie nie są, a tak przy okazji podszkolisz sie kulinarnie, same plusy;)

jest go trochę, ale dam radę :) kondycję mam porządną bo sporo ćwiczę, jednak przez jedzenie przed snem i ogólny brak jakiejkolwiek diety i nawyków żywieniowych nie dało się schudnąć inaczej, a czas to zmienić